Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga.
Mabomba osinthika ndiosankha mwanzeru zolimbitsa thupi kunyumba. Koma ndi Paitu, kettlebell yosinthika ndi yabwinoko. Komabe, zambiri sizotsika mtengo, chifukwa chake ngati mukuyang'ana, mufunika kuwonetsetsa kuti mwapanga ndalama zabwino kwambiri pakukhazikitsa kwanu.
Kubwereza mwachangu: kettlebell ndiyopota mozungulira yokhala ndi chogwirira pamwamba. Mutha kuzigwiritsa ntchito ngati zopumira, koma chogwirira chimatanthauza kuti mutha kuzisunga m'njira zosiyanasiyana.
Izi zikutanthauza kuyenda kochulukirapo komanso kuthekera kosunthika monga kupindika, kulanda, ndi kusindikiza.
Kettlebell yokhazikika imatha kukhala 10 kapena kupitilira apo, yomwe ndi yabwino kuchitira masewera olimbitsa thupi, koma imatenga malo ambiri (ndi ndalama).
Mtundu wosinthika umakupatsani kunenepa konse komwe mumafunikira mu kettlebell imodzi-yabwino yosungira m'malo ang'onoang'ono monga malo olimbitsira nyumba, zipinda zodyeramo kapena pansi pa kama.
zabwino? Ngati mwatsopano kugwiritsa ntchito kettlebells, kutenga njira yosinthira kumatanthauza kuti popita nthawi, k-belu yanu imakula ndikutupa kwanu. Zosunthika, mwana!
Ndiye ndi iti yomwe ili yoyenera kwa inu? Tasonkhanitsa zisankho zisanu ndi zitatu zoyenera mitundu yonse ya ochita masewera olimbitsa thupi.
Mtundu wapamwambawu amadziwika ndi ambiri ngati mulingo wagolide. Ogwiritsa ntchito chogwiritsira ntchito ergonomic, ingotembenuzani kuyimba kuti musinthe zolemetsa. Monga bonasi, mutagula kettlebell, mutha kuwona makanema olimbitsa thupi 24 motsogozedwa ndi mphunzitsi, kuti muphunzire luso kapena kupeza mwayi wosintha momwe ziliri.
Kettlebell iyi imapatsa kunenepa kwambiri kuposa ma kettlebells ambiri, zomwe zimapangitsa kuti mukhale kosavuta kuti mupeze mphamvu yangwiro ndikuisintha pang'onopang'ono mukakhala makina aminyama. Ili ndi kulemera koyambira kwa mapaundi 10, yomwe imathandiza kwambiri ngakhale kwa ochita masewera olimbitsa thupi atsopano. Muthanso kuwonjezera imodzi mwamapulogalamu asanu ophunzitsira (kuphatikiza zoyambira za kettlebell) panthawi yogula kuti mumve zambiri.
Malo ang'ono? Iyi ndi kettlebell yaying'ono koma yamphamvu yomwe imatenga malo ochepa momwe zingathere. Koma ndiwothandiza kwambiri. Pini yosankha yachitsulo yokhala ndi maginito imatha kusintha kulemera kwake mosavuta. Mgwirizano wa ergonomic umamva bwino m'manja mwanu.
Ngati mukufuna kukankha ndi matabwa, ndiye kuti mudzakonda mtundu uwu. Ili ndi maziko otambalala komanso khushoni yayikulu yomwe imalola kuti ikhazikike pansi kotero kuti simuyenera kuthana ndi kugudubuza kowopsa / koopsa. Osati zoyipa: chogwirira chachitsulo chachikulu chimakupatsani mwayi kuti mugwire mosavuta ndi dzanja limodzi kapena awiri, ngakhale manja anu ali thukuta kwenikweni.
Ndiotsika mtengo kwambiri popanda kettlebell yosinthika, koma iyi ndi ya gulu lotsika mtengo kwambiri. Kulemera kwake kumakhala kopepuka kuposa ambiri. Ngati mukungofuna kuwonjezera mphamvu zanu ndikufuna kuyesa ma kettle kunyumba, ndiye chisankho chabwino cholowera.
Hei, wosakanizidwa wa ma kettlebells ndi olondola olimba! Njirayi ili ndi kutsatira kwa AI komwe kumagwirizanitsidwa ndi foni yanu, komanso njira zowerengera kuchuluka kwanu kwa FitnessIQ ndi ma metric ena (monga mphamvu yanu yayikulu komanso mphamvu yayitali, kugunda kwa mtima, ndi zina zambiri). Kuphatikiza apo, dongosolo la zipolopolo limatanthauza kuti mutha kusintha kulemera kwa kettlebell mumasekondi ochepa.
Ma kettlebells ali ngati mabedi amadzi: izi ndi zomwe anthu ena amafuna, koma sizokhudza aliyense. Ngati muli mumsasa wakale, mudzathokoza kuti mutha kugwiritsa ntchito madzi ochepa kapena ochuluka momwe zingathere (zikuwoneka ngati Tinky Winky kuposa kettlebell) kuti mukhale wonenepa ndikupangitsa mtima wanu kuyimba (kwa anthu ena) Nenani) Komabe, zidzangowonjezera mpaka mapaundi 13. ).
Muli ndi zotumphukira, kapena mupita kumalo komwe mumadziwa kuti kuli zopumira koma kulibe ma kettlebells? Chingwe chopepuka ichi chimatha kulowetsedwa pamiyeso yamtundu uliwonse yaulere, kukupatsani kumva ndi kugwira ntchito kwa kettlebell (kapena china chapafupi kwambiri).
Chipolopolo cha pulasitiki chapangira kuti chithovu chikhale chogwirira bwino komanso chozungulira mozungulira ma dumbbells osiyanasiyana, kuphatikiza zida zosapanga dzimbiri zosasunthika kwanthawi yayitali.
Ikani pansi zopumira. Maphunziro a kettlebell amthupi lathunthu amakhala ndi machitidwe 22 olimbikitsira minofu yanu ndikumanga nyonga.
Ngati mukufuna kukonzekeretsa nyumba yanu yochitira masewera olimbitsa thupi ndi ma kettlebell abwino kwambiri okonzekeretsa thupi, ndiye kuti mndandandawu wovomerezeka ndi akatswiri ndiye chisankho chanu chabwino. nayi…
Pankhani yakulimbitsa, kupirira, ndi kulimba, pamakhala masewera omwe amatha kuwalamulira onse. Phunzirani momwe mungagwiritsire ntchito ... kuti muthe kulimbitsa thupi lanu pamlingo wotsatira.
Pulogalamu yofulumira iyi yochita masewera olimbitsa thupi ndiyabwino kwa oyamba kumene komanso othamanga. M'magulu atatu akuluwa, mukulunjikitsa magulu onse akulu am'mimba.
Post nthawi: Aug-08-2021