Pogwiradi ntchito, anthu ambiri amabwereza mulingo, chifukwa maphunziro awo otsika "oyipa" nawonso amaphunzitsidwa, ndipo ndibwino kuposa kusaphunzitsidwa. "
Kuchita masewera olimbitsa thupi kwa nthawi yayitali kumayambitsa kufooka kwa mitsempha komanso kuwonongeka kowawa. Mukapanda kuyambiranso maphunziro opanda ubongo, zimapangitsa kuti thupi lanu lisinthe (kugwa) mphamvu, kugwa pepala, ndi malo).
Muyenera kupumula bwino. Tayang'anani pa akatswiri apamwamba kwambiri. Sadzakonza zophunzitsira mwamphamvu asanaphunzitsidwe. Amatha kupumula kwathunthu ndikusintha mthupi lawo ndi malingaliro awo kukhala athanzi kuti akwaniritse zabwino.
Ndikukonzekera maphunziro a mamembala anga. Kwenikweni, amaphunzitsa tsiku lililonse. Cholinga ndikupatsa mamembala kupumula kwathunthu asanaphunzitsidwe ndikuchita maphunziro ena ali bwino. Ngati muli ndi chidwi ndi malingaliro anga, ndimvereni mosamala,
Chifukwa chani mugwiritse ntchito maphunziro ena amasiku ena?
1. Kutalika koyamba kwa makulidwe kumafika pachimake panthawi yophunzitsidwa ndikusunga msinkhu mkati mwa maola 36. Nthawi iyi ya madigiri a 200 ndi pulogalamu yophunzitsira tsiku lotsatira.
2. Wonjezerani khungu patsiku lopuma mutaphunzira, ndipo pangani masewera olimbitsa thupi nthawi yomweyo kuti mupititse patsogolo kaphatikizidwe ka khungu.
3. Kuphunzitsa tsiku lotsatira kumachepetsa chiopsezo cha maphunziro, komanso kumachepetsa chiwopsezo.
4. Kuphatikiza maphunziro a tsiku lotsatira ndi “kuyesetsa” kapena “dongosolo lalikulu” kungapangitse kuchulukitsa kwa maphunziro am'magulu amisabata sabata iliyonse.
5. Zotsatira zamaphunziro a tsiku lotsatira sizikhala zoyipa kuposa maphunziro owongolera pafupipafupi.
Anthu ambiri amafunika kudya zakudya zopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi kasanu ndi kawiri pa sabata. Pali anthu ambiri mgulu la nthawi 30 nthawi iliyonse.
Sindikunena kuti simungaphunzitse maulendo 5-6 pa sabata. Ngati kulimbika kwamalangizo kumayendetsedwa bwino, zili bwino. Nthawi yomweyo, ngati mumagwiritsa ntchito mphamvu zambiri komanso zolimbitsa thupi, pafupipafupi 5-6 pa sabata, ndikutsimikiza simukutero. Padzakhala kusintha kulikonse koonekeratu, kapena ngakhale kukulirakulira kwa thupi.
Zowonadi, ndimadalitsidwe achilengedwe a zolengedwa zopangira komanso kugwiritsa ntchito zodzikongoletsera, anthu amatha kuyeserera kasanu mpaka kawiri pa sabata ndikupeza zotsatira zabwino. Koma mukudziwa chiyani? Masiku atatu ophunzitsanso amathanso kulimbitsa thupi lanu.
Maphunziro opitilira pafupipafupi sichinthu chomwe mungapitilize pamoyo wanu wonse. Itha kukuwonongerani mphamvu zambiri mukakhala pafupifupi zaka 20. Mutha kuyeserera zolimbitsa thupi 6 pasabata mosatopa. Koma mukamakula pang'onopang'ono kulowa mgulu la anthu, muyenera kugwira ntchito kuti mupeze zofunika pamoyo wanu, muyenera kuda nkhawa za renti, zolipira, komanso kufunika kosamalira banja lanu. Mukungofuna kuthera nthawi yochuluka mukuchita masewera olimbitsa thupi.
Paumoyo watsiku ndi tsiku, pali anthu ochepa omwe amaphunzitsa kasanu kapena kawiri pa sabata ndikupitilira kwakanthawi, koma ngati mungayang'ane mosamala zotsatira za maphunziro awo, mupeza kuti anthu ambiri siabwino. Amakhala pamzere wopingasa kwa nthawi yayitali ndipo samapitilira. . Osasokoneza "kuyesezera kugwira ntchito molimbika" ndi kuwona mtima kwenikweni.
Njira yotsatira yophunzitsira sakonda omwe amadzionetsera ngati akugwira ntchito molimbika. Itha kukhala yokonzedwa kwa anthu omwe amagwiradi ntchito molimbika ndikutsata zenizeni. Njira zenizeni zimatha kusiyanasiyana. Mwachitsanzo, anthu ena amakonda kunyamula zolemetsa, ndipo ena amakonda kugwira ntchito molimbika, koma ngakhale ataphunzitsidwa motani, kulimbikira kwawo kumakhala kwakukulu kwambiri kotero kuti sangapitilize kuphunzitsa mwamphamvu kwambiri. Thupi limachira kuti lipite patsogolo mtsogolo.
Anthu ena atha kuganiza kuti ngati ndimagwiritsa ntchito mafoni ndikuphunzitsa kutalika kwakutali tsiku lililonse, kodi palibe vuto ndi kuphunzira mwamphamvu? M'malo mwake, kudzipatula kwathunthu kulibe. Ngakhale mutachitapo kanthu mukamadzipatula, zimaphatikizaponso magulu amtundu wina kupatula gulu la minofu, lomwe lingakhudzenso maphunziro.
Zotsatira zolimbitsa thupi mosalekeza pathupi ndizonse. Zidzachepetsa kuyendetsa kwa motor cortex, kuchepetsa kukopa kwamanjenje, ndikupangitsani misala, osalola kuti muziyendetsa bwino pang'onopang'ono.
Ogwiritsa ntchito magalimoto amabweretsa chidziwitso chatsopano, zokumana nazo mwakukonda kwanu; pa intaneti, zithandizira kusewera mwaluso komanso kupirira; pamanjenje, amachepetsa kuthekera kwamanjenje kukhala kovuta kwambiri kuyambitsa ndikuchedwa kuyankha Dikirani.
Magulu a Neurotransmitter asinthanso mosalekeza. Pamine amachepetsa ndipo glutamate idzawonjezeka, zomwe zimayambitsa kutopa kwamanjenje ndikuchepetsa kuchepa kwa nkhawa. Khudzani chidwi chakulimbitsa thupi.
Ophunzitsawa akuti gawo lovuta kwambiri mwina ndikusintha maphunziro awo. Osamachita tsiku lotsalira ngati kuti simukuchita chilichonse, koma muziwatenga ngati theka la mapulani anu. Ndibwino kuti inu muchite zomwe muyenera kuchita nthawi ina-yang'anani tsiku lopuma mozama monga momwe mumachitira m'moyo.
Tiyeni tikumbukire kuti kumwa ndi kuwonongeka komwe kumadza chifukwa cha maphunziro apamwamba komanso mwamphamvu kuyenera kukonzedwa patsiku lopuma, chifukwa chake tsiku lopumuliralo ndilofunikanso, ndipo zakudya monga kuwala ndizofunikira pakumwa maphunziro tsiku. Mukasunga glycogen yambiri ndi mphamvu zake, mutha kupeza ndikuwonjezera njira yokhazikika, ndipo mutha kutsata kusungidwa kwa dzuwa kudzera pa kanema.
Nthawi yamakalata: Aug-14-2021